다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게 변화가 없어요ㅠㅠ
므엉
- 2017.01.12 22:57
- 132
- 5
다이어트 시작한지 50일정도 지났는데 며칠은 좀 흐지부지 보내고 제대로 한 날은 20일?정도 되는거 같습니다.
하루에 900~1100칼로리정도 먹고 운동은 300~350칼로리 소모할 정도로 합니다. 근데 몸무게에 변화가 없어요ㅠㅠㅠ
식단은 딱히 관리하지 않구요. 밥를 되도록 적게 먹으려 노력하고 있습니다. 그리고 지금 운동은 홈트레이닝으로 전신이랑 복부, 다리 위주로 하고 있어요.
제가 고3이라 수능때까지 거의 1년동안 운동을 안해서 별로 근육?이 없었는데 혹시 이게 원인이 될까요..??
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1000칼로리밖에 안먹는데 몸무게 변화가 없다니 이상하네요. 먹은 칼로리계산이 잘못됐다거나 중간에 폭식으로 인해 일주일 평균칼로리가 1000보다 훨씬 넘으면 몸무게 변화가 없을수도 있어요
영양손실이 많아보이는 식단 같아요 하루에 채소 350g 살코기 200g 과일100g +먹고싶은것50g 운동30분(걷기ok) 해보세요 빠집니다
식단조절 좀 신경써서 하시고 운동량 조금더 늘려주고 안빠지면 운동방법 바꿔주면 빠질거예요
평소에는 밥이랑 김치, 김, 계란후라이 자주 먹고요. 가끔 된장찌개나 김치찌개 혹은 오무라이스 만들어 먹기도 합니다. 외식은 평균 2주일에 한두번? 정도는 갔던거 갔습니다..!
식단 어떻게 드시고 계시는지? 밥자체를 적게먹는다 해도.. 반찬이나 외식 여부는요?