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다이어트 일기

요즘 제 식단입니다

다신등급

지메이르
  • 2016.01.02 23:29
  • 163
  • 1

아침 바나나1개 토마토1개
점심 닭가슴살 200g 잡곡밥 나물반찬
저녁 닭가슴살 100g 샐러드 달걀흰자3개
운동후 단백질보충제 아몬드10알

항상 저렇게먹는건 아니고 총 단백질 100g정도를 목표로 열량은 1100에서 1300정도 먹네요

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  • 초보
    미루하 2016.01.02 23:44

    건강하게 드시는 거 같습니다!! 존경합니다!!

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