스피닝이랑 간단한 홈트 병행 하시면 좋을것 같아요!

한삿갓 체중이 줄면 기초대사랑도 주는거까진 생각을 못햇네요 ㅋㅋ
그럼 제가 이제 피티끝나서 스피닝을 다닐까 생각중인데 스피닝은 유산소운동에 가깝다구 하더라구요 스피닝은 지금 저한테 별로 효과적이진 않을까요? (현재 인바디 걸과 체지방 4키로 감량 근육 3키로 증량해야합니다)

앞으로 근육 만드면서 꾸준히 늘려주세요 ^^

10키로 감량하셨으면 당연히... 기존몸무게일때 필요하던 연료에 비해서 10키로만큼 적게 필요하니까 기초대사량이 줄어든거에요~ 자동차도 뭘 많이 싣고 가면 기름이 더 드는것과 같은 원리죠~

그렇기때문에 근운동을 통해서 기초대사량을 조금이나마 늘리는게 중요하다고 하더라구요

DS160927 근력운동 매일 1시간하는데 뭐가 문젤까여 ㅠㅠ 두달동안 피티받으먼서 근력운동햇는데....체중 총 10키로 감량 햇고 그중 근육량은 2키로 안되게 빠젓어요 식단이 문젤까요?

근력운동이 중요합니다 근력이 많아지면 몸이 쓰는 에너지가 늘어나게 되면서 기초대사량이 증가합니다. 1170이면 너무 낮네요.. 살을빼는데 제일 중요한게 기초대사량이니 근력운동을 병행하세요

활동량많고 근력이 올라가야 기초대사량이 올라갑니다!