마른비만
46kg가자!!
안녕하세요 이제 고1이 되는 학생입니다 오늘 헬스장에서 인 바디를 했는데요...마른 비만이래요..체지방률이 30퍼센트에요 근육량은 거의 없어요 몸무게가 50킬로고요.키는155예요..근육량을2킬로만 더 늘리면 정상이러던데..체지방량을 줄이고 근육량을 키울려면 어떻게 해야돼죠?방법좀 알려주세요...제발 ㅜ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신의 변비를 악화시키는 음식은?
소유, 운동없이 8KG 감량! 이 '식단'으로 가능했다?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
몸짱슈나리 감사합니당!!
46kg가자!! 네!! 운동전,후로 반드시 탄수화물, 단백질, 지방 잘 챙겨드세요. 그래야 근육 늘어요.
몸짱슈나리 근력운동을 먼저하고 런닝 뛰면 되나요?
식단조절이랑..유산소, 근력운동해야해요~^^
점심
GM 다이어트 4일차
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
몸짱슈나리 감사합니당!!
46kg가자!! 네!! 운동전,후로 반드시 탄수화물, 단백질, 지방 잘 챙겨드세요. 그래야 근육 늘어요.
몸짱슈나리 근력운동을 먼저하고 런닝 뛰면 되나요?
식단조절이랑..유산소, 근력운동해야해요~^^