다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물 대체
떼돼지
- 2017.01.13 13:55
- 159
- 3
탄수화물 대체 음식이 뭐뭐있죠?
고구마 단호박 바나나 옥수수 그외에 것들좀 알려주세요
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holidays 네 참고 할게요 두부가 다이어트에 좋군요 댓글 감사합니당
순살코기빼고는 거의 탄수화물이지요. 채소,과일,곡류...탄수화물입니다. 다이어트중엔 하루 (1)고구마or단호박150g (2)좋아하는 과일100g (3)잎채소300g:양상추,시금치,브로콜리등등 꾸준히 먹을수 있겠다싶은걸로.. 편식해서(?) 드세요. (4)곡류대신 두부100g 살이 절로빠지고 영양만점 식단입니다. 하루에 1~4번 음식 다 섭취하셔야 몸이 피곤하지 않아요.
과일도 주성분은 탄수화물이에요. 감자, 통밀빵, 현미 등이 있어요. 요즘엔 테프, 아마란스, 카무트 등 슈퍼곡물로도 많이들 드시는 것 같아요-