다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하는데도 체지방이 늘어요.
3월의신부s
- 2017.01.13 22:21
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11월에 스피닝하고 12월부터 점핑 다이어트 하고 있어요.
첨 인바디 쟀을때 체지방률 34%였는데 키 158에 몸무게 56kg였어요.
지금은 식단 조절도 하고 단백질쉐이크도 하루두번 먹고 물도 2리터 넘게 마셔요.
지금은 3키로 감량했는데 체지방이 1월2일쯤 30%까지 갔다가 다시금 33%입니다.
몸은 육안으로 봐도 많이 슬림해졌는데.. 체지방률은 왜 자꾸만 오를까요?? 이해가 안되네요.
운동도 하루도 안빠지고 꾸준히하고 주말에는 2시간씩 걷거나 가벼운 등산도 합니다.
근력운동 복근운동도 매일 조금씩합니다.
칼로리 섭취량은 900~1200 사이로 먹어요.
사진은 1월9일이 5기 3주차입니다.
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근육이 빠지면 체지방률증가해요
식단변화로 인해 몸이 방어를 하면서 지방을 저축하는건 아닐까요?
인바디 기계라고 해도 정확한 값을 주는게 아니라 전류가 흐르는 걸 측정해서 추정치를 주는 거라서 항상 오차가 있을 수 있다는 걸 생각해두셔야 해요.
또 겨울이라서 손발이 건조하면 전류가 잘 안 통해서 이상하게 체지방이 높게 측정되고, 근육량이 낮게 측정되는 경우도 있어요. 그래서 제가 다니는 클럽에는 핸드크림 바르고 인바디 재측정하는 분들도 많더군요.
헐 저도 그런데ㅠㅠㅠㅠ저도 궁금해서 글올리려던 참이였어요....저도 체지방이늘어서 왜그런지ㅠㅠ식단도 잘지키고 운동도하는데ㅠㅠ