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저도 엑★바이크 하는데 아침에 3단계로 30분 저녁에 2단계로 40분타요 땀이 쭉나고 운동되요~~^^
저는 유산소 위주로 하는거라 2단계 20분하고 1단계 30분하고 총 50분해요 ㅎㅎ 허벅지살 많이 뺐어요