다이어트의 시작은 식단이에요 운동도 중요하지만 식단은 100배 더중요한게 다이어트입니다
전 하루 1000칼이하 주말엔 1300정도까지 허용해가며 식단조절하고
운동은 먹은만큼해요 700먹은날은 700이상태웁니당ㅎ 이렇게만하면 살쭉쭉빠져요 화이팅

저염식단으로 바꿔보세요~ 저는 확실히 효과가 있더라고요^^

제가 작년6월부터시작했어요.전아침처녁쉐이크.점심일반식(현미밥위주로100그람마추고 점심한끼 거의500칼로리안팍으로)했고운동은 평일에만30분순환운동으로했습니다 그때무게가80중후반이였고 한달3.5키로씩빠졌어요.물론 술.외식도가끔했구요.지금은70초반인데 예전만큼 식단을쪼이진않아도 식단은비슷한데 한달1키로씩뿐이안빠지더라구요ㅎㅎ지금몸무게가그런가봐요.정말타이트하고철저하게하지않는이상 많이안빠지는거같아요.중간흐트러지게먹은게많다하셨는데그게문제인듯하죠^^;;저도그러하니까요.식단지키다 하루이틀 먹으면 다시1~2키로찌고 그러다식단지키면빠지고를반복해서 11월달1키로 저번달은연휴로인해1키로증가..펑소에점심한끼만드시는건가요?그럼식단을체크해보시고 보상데이를하루정한거외엔 철저하게지켜보세요.저도새해인만큼다시 조여볼생각입니다.