오늘부터 10일간 다이어트 시작~!
기회주신 아임닭으로 식단 조절 잘해보려구요 ^^

뺐다 쪘다 수십번 반복되는 다이어트 ...ㅋ
그래도 2017년 다시 아~자 ~ 해봅니다.

첫째날인 오늘 선택된 아이는
청양고추맛...
반으로 잘라 아침,점심 2끼로~~

올리브유 살짝 둘러,
호박고구마,당근,양파를 같이 구웠어요.

짜잔~치즈1장도 같이,
가지런히 채운후 닭가슴살위에 햄프씨드도 뿌려줬어요.
시나몬 뿌린 아메리카노 한잔과 함께~

당근,양파,치즈위에 닭가슴살을 얹어서 한입꿀꺽~~
퍽퍽하지 않고,육질이 부드럽고 참 맛있어요.
청양고추가 쭁쭁 잘게 썰여 있어서,
개운하게 단백하네요.

아침

점심

저녁은 찐고구마+사과 (시나몬가루를 뿌려먹었어요)

저녁8시 되니까 배가 고파오네요.ㅠㅠ
매일 술과 안주를 푸지게 먹었으니 그럴만 하죠..

하지만, 자~알~ 이겨내고, 운동도 했습니다.
열심히 땀흘리는 저를 보는 남편의 비웃음...ㅋ


자전거 1시간30분
마일리 다리운동 17분
티파니 허리운동 11분
이소라옆구리운동 6분
이소라허벅지운동 4분
귤녀 허리운동 7분

(인스타)https://www.instagram.com/p/BPRKxv8BBnf/

(네이버블로그)
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