다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지?할 때 먹어도 되는 범위
자몽과즙팡팡상
- 2017.01.14 22:47
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체중 감량말고 근력운동이랑 스트레칭 20-30분 정도만 해서 허벅지 탄탄하게 만들려고 할 때, 먹는 건 어떡해야할까요?
지금은 아침을 너무 배부르게 먹으니까 점심을 조금 먹게 되고 오후에 배가 고파져서
아침 조금 먹고, 점심은 일반식에 배부르기 조금 전까지 먹고, 저녁도 일반식에서 점심보다는 좀 적게 먹는 정도에요. 하루 섭취 칼로리가 600-800정도인데 다신에서 측정한 섭취 칼로리는 1500-1600정도 되거든요...그리고 생리는 끊긴 것 같구요
먹는 거에 제한 없이(기름진 거, 자극적인 거 등) 먹어도 될까요? 허벅지 탄탄하게 하려면 어떻게 먹는 게 좋을까요ㅠㅠ
아는 게 많이 없어서 도움 요청 많이 하고 있어요ㅠㅠ
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저는 살 뺄 때 1300내외로 먹으면서 뺐고(날씬→마름) 근육 늘린다고 1500씩 먹으며 운동했는데 체중만 줄고 몸만 상하더라고요 지금은 운동 거의 안 하고 하루 1700내외 정도 먹는데 그냥 유지 중이에요
다이어트 중 먹지 못 할 음식은 없습니다(튀김, 인스턴트, 자극적인거 포함) 유지기는 당연히 다 드셔도 되고요 뭐든 '너무 많이 먹는 것'이 문제지 먹는 것 자체가 문제인게 아닙니다
생리가 끊겼다는 건 들어오는 열량이 지나치게 적다는 것이고 잉여열량이 없는데 몸에서 근육을 추가로 또 만들어낼 리는 없겠죠 섭취 열량을 늘리는게 최우선입니다
Hoo!! 그렇군요...다시 찔까봐 습관적으로 가려먹고 그래서ㅠㅠ하루에 적어도 1000칼로리는 넘게 먹을려고 해야겠네요...친절한 답변 정말 감사합니다!!