빛날휘 보통 근력운동으로 탄수화물을태우시고, 유산소로마무리하시면서 지방태우시면좋으세요

holidays 미주라토스트 칼로리가 글케 높아여? 전 안먹어봤지만 다이어트하는 분들 간식으로 많이 드시길래 칼로리 낮은 줄...ㅋ

몸짱슈나리 간식은 먹을만한게 없군여ㅠㅠ제가 너무 유했나봐요 토스트사러갈랬는데 토마토사러가야겠어요ㅎㅎ감사합니다

JJeong! 제가 줄넘기 1500개에 집에서 근력운동조금했었는데요 제가171인데 키도더큰것같고 종아리에 너무 무리가와서요..그래서 달리기걷기로 바꾼건데 어떤운동을 더 해야하나요?ㅠ

holidays 잎채소요... 시금치무침 콩나물무침 이런거는 안되는거겠죠.?방울토마토를 먹어야겠네용 그리고 미주라토스트는 6개에180인걸로 알아용 두유도 먹으면 안되겠군요ㅠ 근데 제가 과일을 좋아하는데 칼로리보면 당이 엄청 높아서요..먹어도될까요?ㅜㅜ

빛날휘 통밀이지만..토스트라 칼로리가 높구요...탄수화물이 너무 많아져요.
채소는 저도 싫어해서 잘 안먹었는데....그래도 토마토는 괜찮아서 먹었거든요.
토스트를 드시고 싶으면..1개만요.

허름이 양배추찜에 쌈장은 절대안되겠죠...?ㅠㅠ으어 쌈장없이 먹어본적은없지만 도전해봐야겠어요 감사합니댜

몸짱슈나리 간식이 너무먹고싶을때만 먹으려했어요...ㅠ방울토마토는 저한텐 간식으론 먹느니만못해서...ㅠ미주라토스트가 괜찮대서 먹어보려는데 안좋을까요?

공복운동만하신다고살이빠지진않아여..

잎채소 최소100g은 드셔야해요. 채소가 부족한 식단입니다. 잎채소 종류가 많은데 한번 골고루 먹어보시고 자기 잎맛에 맞는걸로 드셔보세요. 도저히 못드시겠다면, 토마토/아보카도/당근 등등 뿌리채소라도 섭취하세요. 그리고!!! 간식 뭐죠.. 미주라 토스트 1개에 칼로리180인가 그럴텐데 6개면 1200칼로리가 넘습니다. 두유도 당이 10g이상이구요. 과일로 바꾸세요 자기가 먹고싶은 과일 아무거나 100g~150g 그럼 영양밸런스 지키면서 낮은칼로리로 살이 쭉쭉 빠지실겁니다.