식단을 어떻게짜야할지 막막해요 ㅠ
sks1587
식단 다들 어떻게드시나요?단백질, 탄수화물 , 지방 어떻게맞춰서먹오여하나요 ??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ막막허네요
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
저는 사진으로 제가 먹눈거 보여두릴께요 참고만하세용 ㅋㅋㅋ원래 자기자신한테맞눈 식단은 만들어가야해용 ㅋㅋㅋ그대신. 탄수화물 단백질 지방 섬유질 비타민은 꼭꼭 챙겨야하구용
저는 고구마 미역 계란 멸치 야채 위주로 먹고 있어요
저는 탄수화물100g/단백질75g/지방30g/당30g/나트륨1500mg 섭취해요. 가공식품, 밀가루, 유제품, 곡류, 영양제 안 먹습니다. 살코기150g,해산물100g,잎채소500g,뿌리채소300g,과일100g 이렇게 먹고 약900칼로리섭취중입니다.
30일 하루 2L 물마시기 12일차 성공!
30일 점핑잭 3일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
저는 사진으로 제가 먹눈거 보여두릴께요 참고만하세용 ㅋㅋㅋ원래 자기자신한테맞눈 식단은 만들어가야해용 ㅋㅋㅋ그대신. 탄수화물 단백질 지방 섬유질 비타민은 꼭꼭 챙겨야하구용
저는 고구마 미역 계란 멸치 야채 위주로 먹고 있어요
저는 탄수화물100g/단백질75g/지방30g/당30g/나트륨1500mg 섭취해요. 가공식품, 밀가루, 유제품, 곡류, 영양제 안 먹습니다. 살코기150g,해산물100g,잎채소500g,뿌리채소300g,과일100g 이렇게 먹고 약900칼로리섭취중입니다.