다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 어떻게짜야할지 막막해요 ㅠ
sks1587
- 2017.01.15 19:53
- 97
- 5
식단 다들 어떻게드시나요?
단백질, 탄수화물 , 지방 어떻게맞춰서먹오여하나요 ??
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ막막허네요
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저는 사진으로 제가 먹눈거 보여두릴께요 참고만하세용 ㅋㅋㅋ원래 자기자신한테맞눈 식단은 만들어가야해용 ㅋㅋㅋ그대신. 탄수화물 단백질 지방 섬유질 비타민은 꼭꼭 챙겨야하구용
저는 고구마 미역 계란 멸치 야채 위주로 먹고 있어요
저는 탄수화물100g/단백질75g/지방30g/당30g/나트륨1500mg 섭취해요. 가공식품, 밀가루, 유제품, 곡류, 영양제 안 먹습니다. 살코기150g,해산물100g,잎채소500g,뿌리채소300g,과일100g 이렇게 먹고 약900칼로리섭취중입니다.