다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
야간알바 폭식
은두mm
- 2017.01.16 04:51
- 127
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다이어트 시작하고 정신줄 놓고 한 10일넘게 밤낮 바뀐채로 엄청 폭식했어요.. 라면에 피자에 밥먹고 아이스크림 엄청 먹는 생활을 계속 했네요. 정신차려보니 1키로 늘었네요. 그나마 중간에 관리한다고 굶다가 먹다가 굶다가 먹다가 해서 그런가봐요! 가끔 토도 하게되네요.. 이제 야간알바 시작하는데 어떻게 폭식을 멈출지 좀 알고싶어요 ㅠㅠ
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다음날 먹을 음식을 미리 다이어리에 작성해보세요~ 그럼 몇시에 뭘 얼마나 먹을지 계획할 수 있어서 도움돠더라구요. 계획은 너무 빡빡하게 잡지 마시구 200kcal 정도 여유를 두시고, 혹시 예기치못하게 먹게 되거나 다른걸 먹을 수도 있는 상황까지 고려해보세요~ :)
1키로밖에 안찌시다니
대단해요 ㅎㅎ
전 그정도면 4~5키로 찔듯요☺