유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거 등으로 대부분 하는데요~ 산소를 많이 이용해서 헥헥 거릴 수 있는 운동으로 생각하시면 편할 듯 해요오~
근력운동은 탄탄하게 해주는 거고요~
유산소운동이 체지방을 줄여주는 운동입니당~
근력운동만 하면, 몸이 커지기만 할 거고,
유산소운동만 하면, 체지방만 빠져서 근육이 적게 되므로 기초대사량이 높지 않아서 금방 요요가 오겠죠~ 힘도 없고, 피부고 쳐지고~
그래서 둘을 적절히 합쳐서 하는 게 생각보다 더 중요합니다~
지금 몸무게가 많이 과체중이시라면, 유산소운동 비율을 높게 잡으시고,
몸무게가 어느 정도는 평균에 가깝다면, 근력운동의 비율을 높여서 계획을 짜는 게 좋아용용~^^

걷기 뛰기 줄넘기등 이런운동을 유산소운동 이라구 해요!
살을 빨리 빼시려면 유산소운동을 근력운동 보다 시간을 늘려서 하시면 빨리 빠지실 거예요~

근력운동이랑 유산소운동은같이해야 효과가 더좋아요 유산소운동은 걷기나뛰기 외에도 종류는 많아요~