다이어트 고민&질문
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여자 근력운동에 대해서
난해낸다
- 2017.01.16 14:57
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현재 유산소 걷기운동을 하루에 2시간~4시간 하는 여자입니다 단백질위주의 식단을 하고있고요 그런데 근력운동이 필요하다고 해서..꼭해야할까요? 해야한다면 어떤거를 해야할까요?
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유산소 운동이 체지방을 감량해주죠오~ 근육량이 늘지 않습니다~ 그럼 기초대사량이라고 몸이 스스로 에너지를 소비하는 양이 적어서 운동을 멈추는 순간 급요요가 옵니당~ 피부도 쳐지게 되고, 잔근육으로 예쁜 라인을 살려줘야 하는데, 유산소 운동으로는 매끈한 라인이 살지 않습니당~ 즉, 예쁘지 않게 살이 빠진다는 것이죠~ 하체는 스쿼트도 괜찮고, 플랭크같은 코어 운동도 좋고, 스트레칭도 중요합니당~^^
근력운동을 해야살이쳐지지않고 근력유산소같이해야살이더잘빠져요