지금은 식사량을 조금 줄이고 서서히 걷기부터하세요.
몸이 무거우니 조금만걸어도 힘이들어요.
살이조금씩 빠지면 점차 몸이 가벼워진답니다.

걷기 ...천천히 걷기 서너달은 하셔야 무릎에 무리없을거 같아요

너무 힘이 드시면 식단만 잘 조절해도 몸무게가 빠져요!
좀 빠지고 나서 유산소부터 천천히 시작해서 근육운동도 해보세요! 화이팅★

작년여름에 더울때 다이어트 한달했을때 다른사람 4바퀴돌면 저는 3바퀴돌아네요!!ㅎㅎ그냥 20분씩하고 오고 여름이라서 땀이 너무나니 포기하고 겨울에 다시 시작했어요!!

걷기부터시작하세요 그리고 조금씩 조금씩 속도를 올리면되요 처음부터 빠르게하면 무릎나가요 ㅠㅡㅠ

저는 밀가루부터 절제하니깐 다리가 안붓고 좀 가벼워지더라구요. 대표적인 빵과자만 끊고 진짜 입심심하고 배고플땐 시루떡 조금씩이나 옥수수강냉이 먹었어요 대신 저녁늦게는 안먹고요. 우선 식단조절후 운동을 조금씩 늘리는게 좋을거같아요

12월초에 오랜만에 운동하니 30분만에 내가 운동장에서 쓰려질것 같더라고요!!지금은 한시간은 가뿐해요~~!!

걷기요~~♥♥저도 걷기만 하고있어요!!무리하면 무릎에 안좋으니까요!!조금씩 걷는시간을 늘리면서 하면되요!!