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70~80킬로대 여자들모여요~~~!!

다이어트 질문 !!

다신등급

정굠

  • 2017.01.16 21:00
  • 74
  • 8

저는 18살이고 몸무게가 80키로에서85,6키로를 왔다갔다해요
그래서 그런건지 조금만걷거나 뛰면 힘이 장난아니게들고 다리도 너무 아프고 숨도 많이 차서 다른사람들이랑 같은 운동을 하기가 너무 힘이드는데 ㅠㅠ 처음시작할때 할만한 운동이 뭐가 있을까요 ?

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    레아씨다 2017.01.16 23:44

    지금은 식사량을 조금 줄이고 서서히 걷기부터하세요.
    몸이 무거우니 조금만걸어도 힘이들어요.
    살이조금씩 빠지면 점차 몸이 가벼워진답니다.

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  • 다신
    항아리60 2017.01.16 23:08

    걷기 ...천천히 걷기 서너달은 하셔야 무릎에 무리없을거 같아요

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  • 초보
    ce벽 2017.01.16 22:27

    너무 힘이 드시면 식단만 잘 조절해도 몸무게가 빠져요!
    좀 빠지고 나서 유산소부터 천천히 시작해서 근육운동도 해보세요! 화이팅★

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  • 지존
    미냥이라네 2017.01.16 21:12

    작년여름에 더울때 다이어트 한달했을때 다른사람 4바퀴돌면 저는 3바퀴돌아네요!!ㅎㅎ그냥 20분씩하고 오고 여름이라서 땀이 너무나니 포기하고 겨울에 다시 시작했어요!!

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  • 정석
    나연아엄마살뺀다 2017.01.16 21:08

    걷기부터시작하세요 그리고 조금씩 조금씩 속도를 올리면되요 처음부터 빠르게하면 무릎나가요 ㅠㅡㅠ

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  • 정석
    예전모습노우 2017.01.16 21:06

    저는 밀가루부터 절제하니깐 다리가 안붓고 좀 가벼워지더라구요. 대표적인 빵과자만 끊고 진짜 입심심하고 배고플땐 시루떡 조금씩이나 옥수수강냉이 먹었어요 대신 저녁늦게는 안먹고요. 우선 식단조절후 운동을 조금씩 늘리는게 좋을거같아요

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  • 지존
    미냥이라네 2017.01.16 21:05

    12월초에 오랜만에 운동하니 30분만에 내가 운동장에서 쓰려질것 같더라고요!!지금은 한시간은 가뿐해요~~!!

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  • 지존
    미냥이라네 2017.01.16 21:04

    걷기요~~♥♥저도 걷기만 하고있어요!!무리하면 무릎에 안좋으니까요!!조금씩 걷는시간을 늘리면서 하면되요!!

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