너무 적게 드시고 하면 나중에 요요현상이 나타나 살이 도로 찔수있습니다ㅜ좀더 영양가있게 드셔보세요

너무 무린거 같아유... ㅠㅠ

그렇게 한번에 먹는양을 줄이시면 살 더 안빠져요!아침은 간단하게 먹어주고 점심은 일반식 저녁은 6시이전에 먹고 6시이후에 물외엔 먹지않는게 좋아요.간식은 당연히 끊어주시는게 좋구요!운동은 스쿼트,런지,사이드런지,크런치,레그 레이즈,줄넘기 등등 근력운동과 유산소운동을 병행해 주시구요 줄넘기 없으시거나 밖에 나가기 싫으실때는 집에서 투명줄넘기 해주시구요 유산소운동은 30분 이상으로 하셔야 지방이 타구요 전 개인적으로 마일리사이러스 섹시 레그 만들기 라는 운동이 말그대로 다리운동인데 효과 직빵. 아까말했듯이 운동은 근력과 유산소 병행하셔서 골고루 꾸준히 하시는게 좋아요 그럼 힘내시고 다이어트 열심히 하세요😊

식단 도전다신의 식단미션들 참고하심 포만감도 있고 칼로리 적당한 식단 짤 수 있어요. 지금 생각하시는 그 식단은 무리입니다. 절대 비추고요