요즘들어느끼는데 혈당관리하면 식욕조절이 되는거같어요

배쏘옥들어가라 진짜 참신하고 새로운 방법이네요ㅋㅋㅋ 왠지 모르게 자아성찰감 느낄듯 하고 효과도 좋을듯 합니다!

키큰하마 제가 야식으로 예를 든것일뿐 다른 음식도 섭취횟수를 먼저 줄이고 양은 그 뒤에 줄였어요 칼로리가 높은 걸 먹어도 좋으니 일단 양을 줄이고 몸이 적응하도록 하는게 중요하더라구요

양 많이.. 칼로리 적은 음식 자꾸 먹으면
나중에는 그 양 그대로 칼로리만 높은 음식 먹게 되는듯해요

위가 자기 주먹만 하잖아요?
그 2배는 넘지않게 먹고 있어요
적정양을 먹고 간식 등을 참으면 진짜 공복이 온답니다 평소 폭식하는 편이 아닌데도 꼬르륵 소리를 몇년 만에 들어봤어요;;;

전 물을 일단 두컵먹고 다시 생각합니다^^

건강해져요 반년이면 빠른 편 아닌가요..?!? 계속해서 먹고싶은사람들도 있다던데 정말 부러워요~~ 저는 야식은 잘 안먹어서 다행이네요!!

이조옌 양치..!! 해봐야겠어요!

저는 천천히.. 그러나 확실히 조절하는 방법으로 성공했어요

예를들어 한달에 한번 생리 전에 과자, 치킨, 야식 등 폭식을 했는데 횟수와 양을 줄였어요
처음에는 일주일에 한번만 야식하기~
이주일에 한번만 야식하기
한달에 한번만 그것도 치킨으로만 먹기
그 뒤로는 치킨 땡길 때 미리 사둔 훈제 닭가슴살을 대신 먹었어요 대체 음식이 생기니 조절이 쉬워지더라구요

나중에는 몸이 적응해서 과자를 먹어도 맛있지가 않더라구요.. 맛만 보고 다 버렸어요
이렇게 되는데 반년정도 걸린듯해요
너무 초조해마시고 평생 식욕조절한다 생각하고 꾸준히 조절하세요~~

양치하거나비슷한음식대체해서드세요!