다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
과식어떻게 고치죠..
포오포뇨
- 2017.01.18 00:06
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일주일동안 잘 참고 식단도 잘 지키다가 일주일째 되면 과식을 해요.. 과식 안하는 방법...팁이라도..ㅜㅜ
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혹시 빨리 드시나요? 과식하고플 때 먼저 물을 크게 한컵드세요 약 300ml요
나는 물 정도로 어림도 없다.. 물 마시고 조금 뒤에 삶은 고구마나 계란을 드시고 그 후에 먹고 싶은 음식을 드세요 그럼 이미 배가 차서 덜 먹어진답니다
그리고.. 수저를 작은것.. 음식도 조금씩 많이 씹어가면서 천천히 드세요 공복감이 사라지기 전에 빠르게 먹어버리면 쉽게 과식하지요
마지막으로 영양제 섭취에요
몸에 영양소가 한가지만 부족해도 뇌가 배고프다고 인식한다네요 그러니 다이어트 할때는 꼭 종합영양제와 여성의 경우 철분, 칼슘 등을 같이 먹어주는게 건강뿐 아니라 음식을 절제하는데에도 도움이 된답니다~ ^^*