아침에 공복운동으로 한시간하고 점심에 밥먹구 아무것도 안먹고 있어요 ..이때 근력과 유산소 30분씩 하고 있는데 이렇게 하면 요요 올까요 ..?

히승이 네.그래서 조금 늦더라도 식단이나 운동을 무리하지않게.꾸준히 할수있을정도로 계획하는게좋겠죠

지꾸 넵 감사해요 완전ㅎㅎ

꾸준나별아 ..꾸준히 해야겠네요ㅠ 감사해요ㅎㅎ

위에 드신것처럼 고구마도 식이섬유가 풍부해서 좋고! 단호박,토마토도 포만감줘서 좋아요! 초록 채소들도 드시면 훨씬 좋으실거 같아요~~😊😊

근데 제 경험상 운동하고 많이 덜 먹으며 운동해도 요요오더라구요ㅜㅜ
1.열심히 운동하다가 다욧성공후 운동 안한경우
2.식단 무리하게 하다가 다이어트 성공후 일반식으로 돌아간경우

지꾸 아....감사해요😁 건강한 탄수화물엔 뭐가있어요??

요요 오세요~~ㅠㅠ 평생 저 음식들만 드시고 살 수 없잖아요! 무엇보다 영양소가 너무 불균형 한거 같아요! 아침을 원래 안드셨더라면 간단히 사과정도 드셔주시면 배변활동에도 도움되고, 다음 식사 폭식을 예방하실수 있으실거에요~ 그리고 무엇보다 비피더스 요구르트,시리얼,칼로리바란스 같은 음식들이 당이 많이 포함되어 있을거에요ㅠㅠ! 다른 단백질 음식이나 건강한 탄수화물 음식으로 바꾸시는게 더 좋으실거 같아요!

꾸준나별 운동은 다이어트 3일째부터 하루에 한번씩 이소라다이어트 영상따라하고 아침이랑 저녁에 줄넘기나 자전거 타기 하려구요!

운동안하고 식단만하시면 요요올가능성 아주높아요.ㅜㅜ