다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎이 아파요..
호초
- 2017.01.18 01:48
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무릎이 운동을 시작하기 두달쯤 전부터 좀 안 좋았어요. 툭하면 쑤시고 아프고..1년간 급격히 살이 8키로정도 찌고난 후에 아픈거라, 살쪄서 그런가하고 보름전 운동을 시작했고요. 그러다 요근래 괜찮아진 듯했는데 다시 또 운동을 하니 아프네요.
제가 막 엄청 격한 운동을 하는 것도 아니고, 강하나 전신,하체 스트레칭과 마일리 하체운동을 해요. 스퀏이나 런지할 때는 무릎이 발가락 방향으로 나가도록 신경쓰고 발가락밖으로 튀어나오지 않게 하고요. 속도가 아니라 자세에 집중하려 하면서 운동하는 데, 체중이 이미 있기 때문일까요? 운동 후면 무릎이 아파요..ㅜㅜ
병원을 가봐야 할 지..가도 살빼세요 과격한운동 삼가시고요 소리만 듣게 될 것 같아서...ㅜ아, 전 현재 165에 68입니다.
어떻게 해야할까요ㅠ
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동 방법을 바꿔보시는건 어떠세요?! 가볍더라도 무릎에 무리안가는 운동위주로 하시고 그담 스쿼트랑 런지할때 뒷꿈치와 허벅지힘으로 일어나시면 무릎에 무리안가고 좋은 자세거든요 자세가 틀리면 운동효과도 없을뿐더러 다른곳 에 무리가 가요 ㅠ저도 스쿼트 ,런지,코어 등등... 자세잡는데만 3주 걸렸어요 ㅜ그만큼 자세가 중요해요!! 아그리고 이미 아프시다고 하니 재활 치료겸 스트레칭 운동 전후꼭해주세요!!!
예전 제가 비슷하게 병원다닌적이 있어요 한동안 스쿼트 다 그만두고 상체만 운동하면서 하체쉬어주고 가볍게 걷기만했어요 지금 아픈게 자세를 잘 잡는다고 했지만 잘못되었을수도 있다는거니까 좀 휴식을 가지고 다시 시작할때 갯수보다 하나를해도 정확하게 하면 효과있을거에요!