일주일에 4~6회, 운동할때 근력50분+유산소40~50분 항상 하는데
체중이 저렇게 제자리걸음이네요ㅠㅠ

식단은 요즘 하루 두끼정도 먹고 있구요
두끼 모두 다이어트식으로 먹거나,
한끼 다이어트식+한끼는 밥으로 반식정도 먹고 있어요

혹은 먹고싶은거 먹게되는날엔 다이어트식에 먹고싶은거 소량이요!

(밥으로먹을때 : 밥 1/3공기+소고기 혹은 닭가슴살 120g 정도+김치소량)
(다이어트식1번 :스페셜k 40g+저지방우유200ml, 닭가슴살 120g /때에 따라 바나나 1개 추가)
(다이어트식2번 :플레인요거트+마키베리 파우더, 닭가슴살 100~120g+야채 /때에 따라 바나나 혹은 계란 추가)

먹고싶은것 소량 먹을때도 조절해서 먹고있어요(예:치킨일땐 1조각, 혹은 피자일때 1조각 먹고 싸이클 30분 더 돌리기)


중간에 체중이 62.6으로 확 올랐던건
금토일 주말 내내 그 주에 신년회가 몰려서 의도치않는 치팅데이를 가졌었네요ㅜㅜ

체중올라간거충격받고 그 이후엔 거의 위에 식단 지켰는데 이래요 ㅠㅠ

몇년전에 다이어트할때는 이거보다 훨씬 잘챙겨먹고
아이스크림덕후라 하루에 아이스크림 하나씩 먹으면서도
한달에 4~5kg가 근손실 거의 없이 빠졌었는데
이번에는 너무 그대로라 우울하네요ㅠㅠ
설 전에 앞자리 숫자 5보기가 목표였는데 이룰수 있을지 조금 걱정돼요

키 159이고, 최저몸무게가 50kg였었습니다ㅠㅠ
우선 4월까지 52kg까지 가는게 목푠데 어떻게 조절하면 될까요

고수님들 보시고 조언 한번만 해주세요~