몸매원탑 반갑습니다. 두달에 7키로정도였던거 같네요. 4년전일이라 이제 가물가물해요.^^;; 51.2에서 44까지 빠졌어요. 1식은 마음가짐이 제일 중요합니다. 1식의 올바른 건강 원리를 알고 하셔야 여유로운 마음가짐으로 성공하실수 있어요. 다이어트로만 접근하면 백퍼센트 실패합니다. 나구모 요시노리박사의 1일1식책 읽어 보세요. 화이팅!

비밀 댓글 입니다.

pink44 20시간단식후 본격적인 식사전에 요거트 사과 드세요. 식사에 해조류랑 야채 마니 드심 변비해결됩니다.

심플라이프 심플님 오랜만이네요 1식진행해서몸무게는줄었는데 심한변비가...ㅠ 아랫배가임신한거처럼나오더라구요ㅎㅎ 일식을계속하고싶은데변비는어떻게해결하셨나요....ㅠ

사이소이 밤 10시에 먹었다면 다음날은 6시에 먹죠. 한끼는 건강식으로 든든하게.

아~ 만약 밤 10시에드셧다면 그다음날도 10시인가요? 주로 20시간 단식한다하시던데! 그럼 마지막 식사를 기준으로 20시간+한끼만 먹으면 되는거죠?

한끼만 먹어야하는데 ㅜㅜ 꼭 단게땡겨서 초코바나 도넛에 손을 대네뇨

사이소이 1. 폭식은 그냥 하고 그뒤에 느끼는 더부룩함 불쾌함 옷이 끼는 불편함을 잘 기억해 두었다가 다음에 폭식 안 하려고 조절했어요. 시간이 지나니까 저절로 되더군요. 2. 전 직장인이고 저녁 1식하므로 저녁약속이 많아서 약속때문에 곤란한적은 없었구요. 그외에 음식을 먹은 경우엔 그냥 먹고 저녁도 먹고 다음날 마지막 먹은 기준으로 다시 저녁1식해요. 너무 엄격하게 지키려고 할 필요없고 대충하면 됩니다.

1. 일식 시 폭식을 하려하는데 식욕을 어떻게 조절하셧나요?
2. 일식 한 후 갑작스럽게 약속이 잡히거나 그 외에 음식을 먹게된 경우 어떻게하셧나요ㅠ

다이어터찌나 연구결과에선 그래요

어머 저 심플라이프님 글 보고 전주부터 간헐적 단식 시작했어요!🤗 저번 주에는 18시간 단식으로 2식하다가 이번 주에는 20시간 단식으로 1식을 했는데, 뭔가 기운도 없고 아침 식사 기다리는 맛이 없더라구요ㅜㅜ 그래서 다시 18시간 단식하면서 2식으로 돌아왔어요 쓰신 글 중에서 단식시간이 18시간 이상 되어야 효과가 있다고 하셨던 게 기억나는데, 맞나요?