우선 식사시 단백질음식 섭취를 권장 드리고 근력운동 후 유산소운동을 추천드립니다. 이렇게 하시면 늘 거에요

딱 제 3달전 인바디랑 비슷하시네용 키도 똑같구요ㅎㅎㅎ 우리처럼 근육량이 너무 부족한 사람글은 웨이트 위주로 운동해야한대요~웨이트7 유산소 3 정도로요. 그래서 전 웨이트 1시간, 유산소 40분정도로 해주고 있어요ㅎㅎㅎ

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운동후 탄수화물+단백질 섭취 해주세요

루비경 유산소는 1시간 이상하면 오히려 안좋아요 50분이 적당하구여 빨리걷기로 해주세요 걸을때 복근에 힘주면서 긴장한 상태로 호흡은 길게~들이 마시고 느리게 뱉으세요 이러면 효과 많이 좋아요!

Son 마일리사이러스다리운동 하고 걷기1시간30분 정도하면 적당할까요?

오므라이스 네! 근육량이 많은게 좋은건데 그 좋은 근육들이 많이 빠져가지고 걱정이에요 ㅠㅠ

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