다이어트 일기
01월 18일 (음식 2982kcal, 운동 659kcal)
crunk-genius
- 2017.01.19 00:47
- 67
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실패! ㅎ
- 음식
- 운동
2982/ 2321
659/ 386
실패
(388)
아침식사 : 623kcal (20.89%)
| 카카오닙스 (3.0티스푼, 8g) | 41kcal |
| 딸기 (1개, 90g) | 22kcal |
| 방울토마토 (1개, 40g) | 6kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| [커클랜드] 푸룬 (1회분, 60g) | 174kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 65kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 154kcal |
점심식사 : 610kcal (20.46%)
| 훈제오리 (1회분, 30g) | 95kcal |
| 볶음밥 (1인분, 110g) | 184kcal |
| 아욱된장국 (1그릇, 50g) | 16kcal |
| 생선까스 (1인분, 120g) | 210kcal |
| 고구마 샐러드 (1인분, 90g) | 90kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 오이지무침 (0.5소접시, 12.5g) | 5kcal |
오후 간식 : 181kcal (6.07%)
| 쏠트&까망베르 쿠키 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
저녁식사 : 1,568kcal (52.58%)
| 자몽 (1개, 80g) | 24kcal |
| [오뚜기] 올리브유(ExtraVirgin) (1회분, 3g) | 27kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 200g) | 240kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 140g) | 252kcal |
| 브로콜리 (1개,151g) | 51kcal |
| 마늘 (1인분, 36g) | 46kcal |
| 버터 (1티스푼,15g) | 102kcal |
| 크림치즈 (1스푼,20g) | 62kcal |
| 안동소주 (1잔, 120cc) | 379kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 톳 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 카카오닙스 (3.0티스푼, 8g) | 41kcal |
| 딸기 (1개, 60g) | 15kcal |
| 방울토마토 (1개, 65g) | 10kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 60ml) | 56kcal |
| 아로니아 분말 (2.0회분, 6g) | 20kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
운동 : 659kcal
| 보통 걷기 (90분) | 234kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
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