다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
목표체중 도달후 어떻게해야하나요ㅠㅠ
사과닭가슴살
- 2017.01.19 13:26
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인생최대 77까지 쪘다가 지금 약이랑 운동 병행해서 6키로정도 감량했습니다 담달까지 15키로정도 더빼고 유지하려고하는데요 지금 약때문에 식욕은없어서 사과,고구마,계란,닭가슴,채소,두유로 식단 맞춰먹고있어요 근데 다이어트가 첨이라서여ㅠㅠ 목표체중 도달하면 근력+유산소는 주5회할껀데 식단은 어케해야하나용 도와주세요^.^
그리고 지금 근력운동은 스퀏,케틀벨,런지,플랭크 정도하구있는데 기초대사량 높이려면 또 어떤운동이 좋은지도 알려주세요 ^.^
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일반식으로 먹지만 예전처럼 많이 먹으면 다시 요요와요 평생 예전보다는 덜 먹는다는 마음이 있어야 유지가능해요
운동 유지하시고, 식단은 조금씩 칼로리 늘리면서 일반식으로 전환하시면 돼요