다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어지러움..ㅠㅠ
군살X
- 2017.01.19 19:55
- 144
- 1
다이어트 제대로 시작한지 10일정도 되었습니다! 1.5키로정도 빠졌는데 기초대사량이 처음에는 1211이었는데 오늘 보니까 1209더라구요...
식사는 아침에 낫또랑 바나나/ 점심에 밥 반공기랑 단백질반찬 합쳐서 550정도/ 저녁에는 단백질 위주로 200정도 먹어서 하루에 900정도 먹어요!
그래서 그런지 요즘 어지러움이 약간 있더라구요..ㅠㅠㅠ
어지러울때는 어떻게해야할지, 또 기초대사량 높이려면 근력운동 얼마나 하시는지 (시간이요!) 알려주세요ㅠㅠ
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1000칼로리 수준으로 좀 늘리시고 운동을 더 해주는게 좋을것같아요. 저도 과하게 하니까 당이 떨어져서인지 머리가 아팠거든요. 근력운동은 휴식 포함해서 30분 정도 하는게 좋아요. 유투브에 팔, 허리, 복근, 다리 등 원하는 부위 위주로 2~3개 골라서 해보세요. 기초대사량에는 근육량이 갑이에요!