"세븐일렉 스마트밴드"와 함께하는 다이어트 1/13-1/17

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항상 호주머니에 핸드폰을 넣고 운동을 하는지라 항상 만보기 어플을 켜놔도 정확하지 않았는데 스마트밴드가 있으니
그런 걱정이 없어서 신이난 나머지 2만보!!😲😲😲


저는 요즘 유산소 운동을 주변 운동장을 만보걷기&달리기 위주로 해주고 있어요


요즘 날이 추워지다보니 항상 핸드폰을 보면서 얼마나 걸었는지,
시간은 얼마나 됐는지 확인할 때마다 너무 손이 시려웠는데😖😖


손시려울 일 없이 스마트밴드만 보면 되니 너무 감동이였어요😢😢

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아무리 날이 추워도 빠지지 않은 만보걷기!!
달리기는 하지만 천천히 달리다보니 심박수가 많이 올라가진 않는 것 같아요😂😂😂


항상 일정하게 110~120정도를 유지하면서 달리나봅니다
체지방 버닝을 위해서 심박수 130~160정도 강도의 유산소 운동을 해주라는 보건소 소견을 받았는데..

좀더 노력해야겠어요!!


스마트밴드가 있으니 제 운동강도도 확인 가능하고
이제부터는 좀 더 체계적으로 운동 할 수 있겠어요💪

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이 날은 운동 쉬는 날이라서 쇼핑을 갔어요~
쇼핑가는 와중에도 역시 세븐일렉 스마트밴드와 함께😚😚😚

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전 날 운동을 쉬었으니 오늘도 파워워킹!!
이 날은 달리지 않고 끝까지 경보만 했더니 최고 심박수가 낮네요


하지만 어제 쉬워줬으니 2시간 30분단 열심히 걸어줬어요!!
인바디 측정 전날이라 최상의 상태를 위해 자기전 스트레칭과 족욕을 해주고 취침했어요😴😴😴

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대망의 인바디 측정날!!
인바디 측정 후 하루종일 약속이 있는 바람에 따로 운동을 하지 못한 날이에요😂😂😂

물론 약속이 있지만
최대한 걷기! 계단 이용하기! 열심히 돌아다니기!
는 꼭 해줬답니다


아, 물론 세븐일렉 스마트밴드와 함께요♡♡♡


하지만 따로 운동을 하지 못한게 아쉬워서 자기전

하체 스쿼트 30*3set / 런지 30*3set / 브릿지 30*30set
상체 킥백 25*3set / 숄더 프레스 25*3set / 니푸쉬업 10*3set
복근 크런치 30*3set / 플랭크 1분*3set / 리버스크런치 10*3set

와 스트레칭을 해주고 잤더니 심박수가 평소보다 높게 나왔네요ㅎㅎ


요즘은 유산소를 위주로 해주고 있지만 가끔 흥이 나고
뻐근한 날은 일주일에 2,3회정도 근력운동도 추가로 해주고 있어요

17일에 측정했단 인바디 결과예요📑📃📄

(위에 사진은 한달전인 12/17 결과)


체지방 4kg 감소
골격근 1kg 증가
체지방률 7% 감소!


다리 근육은 무게는 감소했지만 근력은 늘었다고 하면서
칭찬해주셨어요

유산소 위주 운동 패턴으로 바꿔서 내심 걱정했는데
결과가 매우 좋아서 저또한 기분이 너무 좋드라구요!!


역시 걷기운동이 짱인듯 합니다♡♡♡


앞으로는 세븐일렉 스마트밴드와 함께 더 체계적이고
편리하게 걷기 운동 유지할 수 있을 것 같아요!!