다이어트 일기
01월 20일 (음식 491kcal, 운동 1239kcal)
신정욱
- 2017.01.20 15:06
- 73
- 0
- 음식
- 운동
491/ 2434
1239/ 406
성공
(2776)
아침식사 : 19kcal (3.87%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
점심식사 : 472kcal (96.13%)
| [CU] 스파이시클럽샌드위치 (1회분, 135g) | 300kcal |
| [다논] 액티비아 업 시트러스 플레인 (1회분, 100g) | 47kcal |
| [세븐일레븐] 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
운동 : 1,239kcal
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 115kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
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