그럼아침에뭘먹어야하나했는데 두부좋을것같네요ㅎ

peony2690 넵 !! 다이어트를 통해서 더더 건강해져봐요 !!

퓨으니 건강 다욧 성공 하시길 빌어요 화이팅!!^^

peony2690 아아아 !!! 자세한 답변감사해요 ! 혹시나 지금까지 해온게 잘못된건가 싶었는데 조금 유의해서 섭취하면 되겠네요 ~ !!

퓨으니 탄수화물도 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이기때문에 당연히 공급해줘야합니다. 다행인것은 탄수화물은 쌀이나 밀가루 뿐만아니라 우리가 먹는 과일 채소 요거트 등에도 모두 포함되어 있답니다. 문제는 탄수화물 과섭취로 인해 그것이 체지방으로 저장되기 때문인대요. 한끼 80그램정도의 잡곡이나 현미밥의 섭취는 혈당수치에 크게 영향을 미치지 않능다고 합니다. 그리고 식이섬유를 먼저 섭취하고 탄수화물을 섭취하면 혈당조절을 해준다고 합니다. 가장 중요한 것은 불필요한 에너지가 축적되지 않도록 적정량을 섭취하는 습관을 만드는 것이겟죵! ^^

전 아침에 운동을 하는 터라 운동전 탄수화물을 섭취하려 하는편이에요. 운동시 탄수화물이 부족하면 단백질을 사용해 근손실이 일어날 수 있다고 해서요. 이런 경우에는 어떻게 하는게 더 효과적인 (?) 올바른?! 식습관일까요??

좋은 정보 감사해요^^

이니이니해이니 저두 배고프고 야식땡길때마다 항상 보고 있어요~^^

아침 공복감을 버티는데 도움되는 글이네요.북마크해놓고 아침에 힘들때마다 봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ

피공지은 ^^ 다신이 좋네요! 함께 좋은 정보도 공유하고 서로 위로와 격려도 하고~ 우리 서로 지켜봐주고 격려해 주면서 화이팅해요!!