다이어트 일기
01월 21일 (음식 891kcal, 운동 2184kcal)
부꿈미
- 2017.01.21 18:00
- 43
- 4
- 음식
- 운동
891/ 800
2184/ 1892
성공
(201)
아침식사 : 319kcal (35.80%)
| [샤니] 단팥빵 (1/2회분, 28g) | 100kcal |
| 양배추찜 (1/2인분, 35g) | 8kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분, 35g) | 29kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 280kcal (31.43%)
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 280kcal |
오후 간식 : 123kcal (13.80%)
| [샤니] 단팥빵 (1/2회분, 28g) | 100kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
저녁식사 : 169kcal (18.97%)
| 쌈장 (1종지,22g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 청양고추 (1/2개, 4g) | 2kcal |
운동 : 2,184kcal
| 트위스트런 (40분) | 360kcal |
| 덤벨 아령운동 (40분) | 260kcal |
| 설거지 (6분) | 13kcal |
| 덤벨 아령운동 (70분) | 455kcal |
| 트위스트런 (70분) | 630kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
| 옥주현 요가 다이어트 (50분) | 230kcal |
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아침소조 하루종일 집에 있을땐 좀더 신경쓰고 있어요! 힘들어요ㅠ
밍둉 방학이라서 가능한것같아요! 처음이자 마지막 다이어트라 생각하고 하니 덜힘든것같아요! 밍둉님도 화이팅하세요💕
운동량이.. 후덜덜하네요~
와우.. 운동 정말 많이 하시네요 힘내세요!