제가 고시원만한 방에서 살고있어서 동변상련느끼네요. 저는 잠자는 곳 위에는 옷이 걸려있어서 서있는 운동도 힘든 편이요. ㅠㅠ 추천은 딱 서계실공간안 필요한 스쿼트. 누울자리 있으면 가능한 하늘 자전거. 윗몸일으키기. 참고로 저는 누우는곳에 다리가 책상 아래에 들어가는구조라 이것도 불가ㅠㅠ. 허리꼬면서하는 러시안트위스트 좁은공간에서 가능합니다. 화이팅이요

Jensonwife 윤영아할수있어 쿠로오신부 퓽퓨
많은 방법들 감사합니다!!ㅎㅎ 다들힘내세요!!♡

홈트레이닝영상 추천드려요 요즘 날이 추워서 밖에서운동을 잘 못하고 집에서 마일리하체운동만 3주정도했는데요,효과가 으마으마합니다

마일리 다리운동 하세요 효과좋앗요!

저도 일요일은 헬스장 쉬어서 어떻게 하지 생각하다가 마트가서 두세시간 걷고 집에서는 아령이랑 이소라 비디오 봐요.
식사는 저녁빼고 아침점심만 먹는데 저는 이게 자리 잡혀서 괜찮지만 님은 삼시세끼 다 챙겨드세요. 대신 먹는양만 조금 줄이시면 좋을것 같아요.

Jecky 감사합니다 ㅎㅎ

제자리에서 파워워킹 하는것도 유산소 전신운동이라 괜찮아요. 제 경우 5분 조금 하는데도 땀나기 시작하더군요.