다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 시작전에 몇개좀물어볼게요!
땅콩버스
- 2017.01.22 03:20
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안녕하세요 지금예비고삼생 남자입니다.
글이 앞뒤가 안맞고 할수있습니다!
다이어트(운동)하자고 마음먹고 한지 이제이틀인데
식단부터 운동법까지 어떻게 해야 할지 모르겠어서 답답하네요
제대로 되고있는지도 모르겠더라고요
제 상황을 말씀드리면 170cm 83.7kg입니다
생활은 불규칙하고요 변명이라고하자면 (음식점)알바를 하고있어서 일어나는 시간도 평일과주말이 달라요 헬스를 다닐수는있지만 계속다닌다고 확정 지을수 없어서요
여기 뭐 도전다신?있어서 신청할려고했는데 미성년자는 안받는 것같아서 ㅠㅠ
아무튼 저에게 식단~운동법,습관등등 어느정도알려주실 수 있을까요?
아참고로 건강검진했을때 봣는데 근육50kg지방30kg이더군요 한자리는기억이안나서요 ㅎㅎ
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하지만 그럴 수 없는 상황이라면 음식점 알바는 다른 곳보다 출근이 늦으니 출근전 한시간 운동 필히 하시고 보통 음식점에서 늦은 아침과 점심 제공해주니 평소의 식사량의 80%만 드시고 저녁은 두유 하나 정도 드시는걸 추천해드립니다.
저는 20대때 서비스업에 일하면서 다이어트 했었는데 음식점 알바는 다른곳보다 유혹이 많아서 많이 힘드실거예요. 다이어트로만 보자면 가장 좋은 방법은 음식점 알바를 그만두는걸 추천해드려요. 직장이 아니고 알바니 다른 알바하시라고 말씀드리고 싶네요.
체지방이 30키로는 맞으신듯하구요근골격근이 잘못아시는거같네요