다이어트 고민&질문
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유지기식단+생리불순
박찌루
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- 2017.01.22 12:59
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이제 유지기 들어온지 거의 한 달이 되어가네요
이제 칼로리 계산을 안하고 먹고 최대한 단백질위주로 챙겨먹고 있어요
아침은 꼭 과일이나 과일요거트 꼭 먹고, 수영 갈 땐 고구마랑 닭가슴살 곁들여 먹어요
점심은 일반식이나 고구마랑 닭가슴살 등 챙겨먹고
저녁도 일반식이나 고구마,닭가슴살,채소랑 과일로 먹어요
(사진참고!)
이렇게 먹고 배고프거나 출출할 때 간식으로 채소나 과일챙겨먹어요
유지기 식단 잘 먹는지 모르겠어요,,
일반식을 2번으로 먹어야하나요?
그리고 생리불순이라서 1700kcal 정도는 먹어주라는데
저 스스로가 현재 그만큼 챙겨는 먹는지 칼로리 계산을 안하니까 모르겠어요 ㅠ.ㅠ
어떻게 해야할까요? 유지기분들 어떻게 드세요ㅠㅠ!
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최신순
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지금 드시는 식단은 다이어트하는 사람들 식단이에요... 유지기는 일반식을 하면서 가벼운 운동으로 하는겁니다 ㅠ 생리불순은 건강에 적신호가 켜졌다는거에요.. 칼로리 섭취를 늘려주세요!! 탄수화물과 지방을 채워줘야 호르몬도 다시 돌아오고 건강도 챙길 수 있습니다 ㅠ
그냥 계산하지말구 밤이나 밥 먹구 나서 적거나 기억해서 기록하세요!!!
제 눈에는 다이어트 식이랑 별 다를바 없는것 같은데요... 일반식 한끼 더 늘려도 문제 없을듯도..