자유게시판
몸무게보단근육량을..
땜구
- 2017.01.22 17:16
- 73
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몸무게는저체중이고 마른편인데 근육량을늘리고
힙라인가슴라인허리라인 완벽한 탄탄하고섹시한몸을갖고싶네요ㅠㅠ
근력운동이나 식단꿀팁없을까여
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몸짱 아줌마도 몸무게는 56kg였죠.. 근육량 늘리고 몸매도 탄탄하게 예뻐지면 몸무게는 늘어날 수 있지만 그렇다고 저체중으로 계시진 마세요~~ ^^*
저도 식이와 운동을 병행해보니 단백질을 음식만으로 섭취하면 부족하고 그렇다고 단백질 파우더만 먹어도 균형이 깨지더라구요
균형잡힌 식사와 식물성 단백질 파우더(설탕 적거나 없는), 종합영양제, 오메가 등 함께 드시면서 근력운동을 하면 시너지가 생겨요~