다이어트 일기
01월 22일 (음식 1256kcal, 운동 1066kcal)
신정욱
- 2017.01.22 23:18
- 42
- 0
휴우 힘들다
- 음식
- 운동
1256/ 2948
1066/ 491
성공
(2267)
아침식사 : 125kcal (9.95%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 키위 (1개,100g) | 54kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 661kcal (52.63%)
| 오리주물럭 (1회분, 100g) | 227kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 상추겉절이 (1인분,50g) | 24kcal |
| 볶음밥 (3/4인분, 225g) | 378kcal |
저녁식사 : 470kcal (37.42%)
| 돼지국밥 (1인분, 480g) | 470kcal |
운동 : 1,066kcal
| 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 85kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 버피테스트 (100회) | 300kcal |
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