45쩜6 아ㅋ 그런데 꼭 한시간이상해야효과가 있다는건 아닌거같아요. 다이어트는 식단이9,운동이1인거같애요. 2ㅇ분부터 차차늘려보세요. 탈수록 체력은 올라가니깐요.

45쩜6 홈트하세요! 어차피 근력운동도 해야하니까

포티포티포티 런닝머신이 없어서,, 헬스다니는게아니거든요..

45쩜6 그러니깐요ㅋㅋ자전거 1시간 빡시게 타는건 무리예요... 런닝머신하세요. 실내자전거는 웨이트전에 워밍업으로 20분정도만 타시구요.

포티포티포티 유산소니까 1시간정도해야되지않을까요?

dlslslsls 근데 유산소는 1시간해야 효과나타나잖아여,,

전 골반아파서 워밍업으로 하구 런닝해요ㅋㅋ엄청 빠르게 해야되기때문에 30분이상하시기 힘들꺼예요ㅋ

45쩜6 저는 15~20분 정도 해요! 처음에는 15분 하고 다른 운동하고 나서 그 운동 끝나면 마무리로 20분 하고! 그냥 1로 맞춰놓고 미친듯이 달리는게 낫다고 해서 그렇게 하면 땀 진짜 많이 나오더라고요!

dlslslsls 실내자전거 오분도안되서 엄청 힘들던데,,ㅋㅋ 몇분동안해야될까요? 유산소니까 한시간정도는타야되는거아닐까요? 몇으로맞춰놓고타야되나요?

넹넹 실내자전거가 칼로리 많이 태워요! 근데 천천히 하지 마시고 처음부터 미친듯이 빨리 달려야 돼요. 천천히 달리면 계속 천천히 달리게 되어있어요ㅠ