다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량을 어떻게 늘릴수 있을까요
청츈
- 2017.01.23 15:01
- 102
- 3
보통에서 날씬으로 가고 싶어
159cm에 49kg으로 다이어트를 시작했는데,
적게 먹고 많이 운동하면 된다는 말에 일주일동안 그렇게 했어요.
그런데 인바디를 재보니, 몸무게는 47.8kg이 되었지만
체지방률이 25.3이더군요.
근육량은 6kg을 늘릴 필요가 있다더군요.
사실 몸무게를 빼고 싶다기 보다는 탄탄한 몸매를 가지고 싶은데, 근육량은 어떻게 늘릴 수 있나요?
욕심을 내자면, 체지방이 근육으로 바뀌었으면 좋겠네요.
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근력운동하시고 걷기하면서 기초대사량 올려주세요
단백질 많이 섭취하시고 근력운동에 더 투자하세요. 저는 유산소 40분 / 근력 1시간 하니까 체중은 그대로인데 몸이 탄탄해졌어요.
근력운동을 하셔야될거에요! 근데틈틈이 유산소도 적당히 병행 해주시는게 라인 만드는덴 더 예쁠거에요..