다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 잘 하고 있는지 궁금해요
3월의신부s
- 2017.01.23 23:43
- 188
- 2
한달 동안 55에서 52로 3kg감량했어요.
하루 섭취 칼로리 1200에 맞추고
단호박, 야채샐러드, 하루견과, 닭가슴살, 바나나, 계란,
사과나 배같은 과일, 단백질쉐이크 하루 두잔이상, 두유 등
하루 단백질 섭취량은 50g이상~70g
가끔 밥땡기면 일주일에 두어번정도 한끼 일반식으로 반공기정도로 먹고요.
운동은 트램폴린과 크런치 3세트하고 있어요.
살은 빠졌는데 체지방률은 그대로에요.ㅜㅜ
무릎이 아파서 스쿼트같은 동작은 못해요.
계단 오를때도 무릎쪽으로 무리가 많이 가고 다리도 무거워서 숨이 금방차요.
평지에서 걷는 건 괜찮아요.
앞으로 어떻게 다이어트를 하는게 좋을까요?
건강한 다이어트 할 수 있게 조언 부탁드려요.^^
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잘하고계세요 3kg면 안전하고 적절해요 꾸준히 화이팅!!!
다이어트에 과일은 과당때문에 살이 찌기 쉬운데 특히 배는 되도록 드시지 마시고 되도록 바나나랑 사과 아보카도로만 드시는게 좋을거에요