원인을 잘 알고계시네용. 밤늦게 안먹고 술안먹으면 해결되실거같은데.. 화이팅입니다!!

야식이랑 술로 살이 찌신거니깐 일단 밤늦게 먹는거랑 금주만 하셔도 빠지실거에여~ 평소에도 밥 적게 드셨으면 밥양은 줄이지마시구 단백질이랑 채소 챙겨드세여~ 물도 많이 드시구여~

저도 밥을 보통 100그램이하로 먹고 소식하는 편이었는데 이상하게 살이 찌더라구요.아마 운동부족이었던듯.근데 운동하면서 식단조절해서 5키로뺐어요.4개월간. 식단은 아침은 직장땜에 간단히 고구마 사과 먹구요.점심은 일반식.평소처럼 먹되 단백질포함. 저녁은 운동후에 단백질위주로 먹어요.닭가슴살 돼지안심 같은거에 일반반찬조금이요.

식단조절이라는것은 그렇게 줄이라는것이 아니라, 고기.밀가루 많이드셨다면 다이어트할때는 야채,단백질위주로 드시고 쌀밥대신 현미밥,잡곡밥으로 대체하시고 간 약하게하시고 음료수 술 야식 다끊으시면 됩니다! 물 많이드시구요

저도 먹는양이 원래 많지 않았어요 오히려 다이어트하면서 먹는양은 늘었어요. 식단조절이라는게 꼭 양 조절이 아니고 탄수화물,지방 줄이고 단백질을 늘린 식단으로 바꾸라는 말으로 해석해도 될거에요 전 그렇게 하고 있습니다 ㅎ;..