다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신30분 + 근력
낵아누구
- 2017.01.25 03:49
- 139
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런닝머신으로 30분 뛴다음에 근력하면 좋다고 해서 저 사진으로 된 저 허벅지안쪽(?)을 쓰는 운동하는데 100개정도하고 팔뚝살제거하려구 아령들고 오르락내리락하는데 괜찮은 방법인가횸...ㅠㅡㅠ
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작은 중량으로 여러번 반복하는 것 보다 본인이 최고로 들 수 있는 중량의 30%정도 무게를 1분정도에 15회 이상 반복하시는게 좋다는 이야기를 들은 것 같아요.
제 경험상 사진에 올리신 그 기구는 허벅지 안쪽살 빼는데 큰 도움되실거예요. 다만 처음에는 본인이 느끼기에 가벼운 무게로 하다가 점점 근력이 붙으면 무게 늘리셔야 해요.👍