자유게시판
충분한 영양소 섭취 ❌
덬히
- 2016.01.06 15:23
- 167
- 2
저번에 다신 분들께서 세끼 다 먹으라고 하셔서 아침 에너지바 1개 (8시 20분), 점심 에너지바 1개(12시 30분), 저녁 고구마 100g 2개, 저지방 우유 200ml 1잔 이나 닭가슴살샐러드나 곤약국수 200g, 당근 50g, 김치 100g, 참기름 반큰술(3시)해서 먹습니다. 다이어리에 입력해봤더니 평균적으로 500칼로리 정도 되더라고요. 섭취하는 칼로리라 적다보니 단기간에 살이 금방 빠지긴 합니다. 근데 충분한 영양소 섭취를 못하는거 같다는 생각이 들더라고요. 그래서 ' 먹는 걸 더 늘려볼까? ' 라는 생각을 해보긴 했는데 섭취하는 칼로리가 늘어나면 빠졌던 살이 다시 찔까봐 걱정 되서 그렇게 못 하겠습니다. 대체 어떻게 해야 하나요
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윗분말씀처럼에너지바버리세요. 그닥좋지않은듯해요.그대신 아침과일,야채같은거드시고점심에밥을드시고저녁도가볍게 고구마나야채같은걸로바꾸시는게좋을거같네요그렇게드신다고 막찌진않아요.
사람 몸무게에 따라 다르겠지만
적어요 하루에 천칼은 먹어줘야
나중에 요요가 안와요
천칼로 천천이 빼시고 운동 병행 하심이
목표가 몇인지는 모르겠지만
인간 신체상 하루 500 칼로리는 건강이 쫌 위험할수 있어요
우유드시는건 좋쿠
견과류나 생야채등도 다양하게 드셔야지
에너지바 같은 합성(?)음식으로는
천연 음식이 만들어 내는 영양소를 따라가지 못할겁니다
건강이 최고 입니다