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2달째 식이요법&운동 7kg 감량

다신등급

썰과자

  • 2016.01.06 16:28
  • 4,747
  • 31

2달째 식이요법&운동 7kg 감량

2달째 식이요법&운동 7kg 감량

이렇게 사진으로 보니까 좀 신기하네요 오오 ㅋㅋㅋㅋ 한달에 3-4키로는 빼야지 하고 목표를 잡고서 식단은 두부 두유 위주로 하고 일주일에 한번 보상데이 했어요! 보상데이에 맛있는거 먹으면 그날밤엔 밖에 나가서 달리던지 좀 더 추가했구여ㅋㅋㅋ 운동은 15분 천천히 걸었다 달렸다 반복 런닝하고 근력운동 다신 계획들 보면서 했구 40분 런닝 걷다 뛰다 반복했어요 최근에는 두부만 먹으면 아부지가 몸에 안 좋을 것 같다구 하셔서 야채랑 과일도 좀 추가하고 닭가슴살도 한두끼 정도 대체하려고요 ! 하 그래도 눈에 보이니까 너무 재미있고 신기하네요 사실 보상데이보다 하루 이틀 더 먹기도 ...했지만 ㅋㅋㅋ 일주일에 한번은 뷔페갈정도... 그래도 여유갖고 조금씩 빼자 하니까 효과가 나오네요! 요요 안올수 있도록 건강하게 우리 열심히 빼요 ㅠㅠ 제 목표는 .. 미용몸무게까지 20키로 남았네요 ...시무룩 ㅋㅋㅋㅋ 9개월 계획 잡고 ㅋㅋㅋㅋ모두 화이팅!!

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  • 정석
    성냥 2016.01.21 01:32

    쏙 들어갔네요~~

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  • 입문
    살뺄꺼라구뀨 2016.01.12 04:30

    대박티가나많이나네요ㅜ

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  • 초보
    Konic 2016.01.12 00:08

    잘하시고계시네요!!!!

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  • 초보
    남매력♡ 2016.01.11 23:50

    확연히차이나네요 멋져요👍👍👍

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  • 초보
    동건나은맘 2016.01.11 22:10

    2달째 식이요법 대단하네요^^

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  • 초보
    쭈리짱 2016.01.11 18:15

    눈에보여요^^

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  • 입문
    영주채원맘 2016.01.10 23:29

    우와~~부럽요.
    열심히 하셨나봐요.
    그럼 일반식은 보상데이 빼고는 계속 두부,두유만 드신거에요

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  • 초보
    목표감량8kg 2016.01.10 23:01

    우와..대단하세요ㅠㅠ저도두부좋아하는데 자주먹으면 질리지않나요?? 주로 어떻게 해서드세요??

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  • 입문
    물병자리2 2016.01.10 22:34

    부럽네요 운동방법좀 자세히 알려주세요

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  • 초보
    47키로를 향하여^^ 2016.01.10 15:50

    짱짱!! 저는아직 보이게 빠지지않아서 31일날 보상 데이하려그요~
    일주에 한번 보상데이부러워요~
    저두 그날이 올때까지 서로 홧팅해욧

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