hoyazmo 유산소, 최소 40분이상해야 되는거 아니에요??! 잘못알고있어었나..ㅠ 기초체력이 약해서 어느정도까진 하루에 다하려고 했는데 이것도 아닌가요..?;;;

laily
유산소 운동량이 너무 많다는 뜻이었어요.
하루에 몇 번 나눠서,하체.등.가슴.어깨.팔 등으로 나눠서 집중공략하는게 근성장에 좋고~,한 번 한 부위는 복근빼곤 48시간후에 다시 하세요.

hoyazmo 헬스장머신운동이
씨티드체스트프레스,버터플라이,하이플하이,씨티드 리그 프레스,백 익스텐션,레그 익스텐션,레그 컬 15회씩 3세트하고 집에서 밴드,폼롤러로도 하는데 적은걸까요

유산소운동량이 근력운동에 비해 너무 많네요.그러면 체지방 과 함께 근육도 왕창 빠집니다.
체지방은 식단조절로, 근육량증가는 머신운동으로 한다는 각오로~해 보세요.
유산소10분,근육운동1시간,유산소3~40분.스트레칭마무리해서 2시간정도로 끝.
운동끝나자마자 바나나먹고 샤워후 단백질쉐이크.~그래야 근손실이 회복된답니다.