만약 정말 무게가 많이 나가신다면 간단한 스트레칭과 훌라후프같은 운동,그리고 걷기로 운동을 시작하세요. 빨리 빼고 싶다고 격렬한 운동하고 뛰고 그러다가 무릎이랑 허리 많이 다칠 수도 있어요. 그런데 "본인만" 그렇게 생각하신다면 줄넘기도 효과적이에요. 모든 다이어트는 일단 식단 조절이 제일 중요한거 아시죠?ㅎㅎㅎ

내사랑트윈 열심히해볼께욥 감사해요

여왕처럼살기 감사해요

정말정말뚱뚱하신거면.. 우선 매끼 식사양을 줄여주시고요 (예를들어 밥 한공기를 처음에는 3/4공기 이런식이요..라면에 밥까지말아먹었다하시면 라면에서 스탑)간식 줄이고.. 야식금지..그리고 걷기운동부터시작하시기만해도 체중감량됩니다. 그리고 세끼드시는 시간외에 식사는하시면안되고요..처음부터 너무줄이시면 워낙 유지하던 칼로리양이있어서 어지럽고 지치실수있고요.. 줄이시고 그다음단계로 넘어가셔야되요 .운동도 처음에 너무 빡세게하시면 여기저기관절아프고 병나세요.. 피티나 요가등 그룹운동에 참여하실수있으면 지루하지않게 남들과 같이 재미붙이시면서 시작하시는것이좋구요 불가능하시면 홈트레이닝 가벼운것부터 강하나스트레칭이나 운동장 걷기 (계획세워서 오늘은 두바퀴 머 다음주부터는 세바퀴이런식으로 늘려주시고요) 근력운동은 우선 진짜뚱뚱하시다면 유산소로 어느정도 줄여주시고.. 하시는것이 맞아요.. 관절부담가는운동은 처음부터 하시지않는것이 좋을듯해요.

다신 칼럼 정독해 보세요. 다이어트에 대해 총 망라되어 있어요. 큰 윤곽 잡는데 많은 도움이 됩니다.