다이어트 일기
01월 24일 (음식 899kcal, 운동 917kcal)
YujinJu
- 2017.01.26 12:36
- 32
- 0
- 음식
- 운동
899/ 1826
917/ 304
성공
(1540)
아침식사 : 154kcal (17.13%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 젓갈, 부추 등 한 밥뚜껑 (회분) | 50kcal |
점심식사 : 394kcal (43.83%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 계란찜 (1소접시, 120g) | 91kcal |
| [아임닭] 프랑크 닭가슴살 소시지 (1회분, 120g) | 149kcal |
| 밥뚜껑 (회분) | 50kcal |
오후 간식 : 93kcal (10.34%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 258kcal (28.70%)
| 삼겹살 (0인분, 45g) | 148kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 8g) | 6kcal |
운동 : 917kcal
| 파워워킹 (0분) | 62kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런지 (60회) | 19kcal |
| 점핑잭 (60회) | 30kcal |
| 하이 니 스프린트 (4분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 턱걸이 (2분) | 16kcal |
| 공부 (240분) | 120kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 부트캠프 (30분) | 350kcal |
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