다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복 유산소하면 근육 빠지나요?
하체근돼
- 2017.01.26 12:52
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다이어트 때문에 공복에 달리기 하려고 하는데 근육 빠지나요??
시간은 어느정도가 적당한가요?
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공복상태에서 운동하면 에너지원이 없기때문에 당연히 근손실있어요 체지방이 잘타는 만큼. 운동 후에 단백질보충 잘 해주시면 됩니다. 보통 공복유산소는 30분 정도가 적당해요
근손실이 어느정도 있겠지만 운동선수아니심 크게 신경쓰실 필요없어용~생활패턴 맞춰서 운동하시면 됩니다. 글구 시간은 시작은 체력되는대로 해보세요. 보통달리기는 시간보단 거리로 하시는게^^ 5키로정도부터 차츰 늘려보세요. 네이버에 몸무게기준 운동칼로리도 검색해보시고(달리기칼로리검색) 참고하시구용~