다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게는 안나가는데 경도비만이면...
7감각
- 2017.01.26 20:54
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제가 최근에 인바디를 했거든요.
원래 161에 60키로 정도 나가다가 맘먹구 47키로까지 뺐었어요.
2년 지나구 살 좀 쪄서 지금은 49키로 정도인데.. 최근에 살 붙긴했다는 생각에 재본거에요.
근데 제가.. 근육이 너무적고 체지방이 많다고..
체지방률이 33%더라구요..
내장지방이 평균보다 훨씬 많다고 ㅠㅠㅠ
이런 경우에는 유산소운동을 근력운동보다 많이 해야할까요?ㅠㅠ
원래 근력운동 좋아해서 반년동안 유산소운동 통 안했거든요...
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다들 답변 감사합니다 ㅠㅠ 그럼 유산소는 실내사이클 빠르게 30분이면 충분할까요???
근육운동방법과 식단의 문제이죠
저체중이라도 체지방율에 따라, 혹은 급격한 체중증가일시 유산소는 필수입니다.
일단 식사량을 줄이실 필요 전~~혀 없고요 보통 떠오르는 몸에 안 좋은 음식 줄이시고 단백질 음식 비율을 늘려주세요 근력운동 위주로 운동해주세요 유산소는 고강도로 짧고 강하게! 버피 50~100번만 하고 끝내보세요 저도 유산소 별로 안 좋아해서.. 버피만 하고 끝내욤 ㅎㅎ
식단 제한 다욧전보다 크게 하셨나요?근력운동 맨몸운동으로 하셨나요? 근력운동만 하고 체지방률이 오른게 둘중 하나가 원인인거 같네요.
뭐든 성실하게😅